w domu

[...] ze zrozumieniem, a na pewno nie dodawaj nic od siebie:-) Styl życia to kulturystyka, dietetyka itp. skoro to twoj "styl zycia" to odpusc studniówke i laskę i zakmnij sie w domu i cwicz;) wiecej dystnasu do tegoc robisz jeden trening mniej nic nie "odejmie" efektów, bic ci nie spadnie 1 cm itp a studniówke swoją masz raz w zyciu Zrobiłem tak, [...]

w domu to mozna sie tylko kontuzji nabawic. he,he! ale ja bym proponowal uproszczenie wszystkiego do kilku kopniec i udezen i przetestowanie (najlepiej na koledze. tylko na treningu a nie na ulicy) czy maja one jakikolwiek sens i skutecznoos same w sobie. pa Memphis

hej okropnie sie namęczyłem ale jestem dumny ze doszedlem do tego sam trwało to długo ale chyba warto było to wszystko liczyc i spisywac . Sniadanie w domu Produkt B T W Kcal. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 10,2 6 14,7 156 Płatki kukurydziane 3,45 1,25 41,8 183 Jabłko [...]

Rozumiem, że brak hajsu powoduje, że nie masz wstępu na siłownię. Myślę, że 2 miesiące to znikomy staż, więc lepiej by było zaoszczędzić pieniądze na odżywki, a ćwiczyć w domu. Obciążenie do około 30kg można zrobić przy pomocy pojemników po płynie do chłodnic, czy tego typu rzeczach, butelek po mineralce oraz taśmy klejącej. Stopniowo można [...]

[...] tylko brzucha, w poniedziałki, środy i piątki planuję ostro robić pompki :) Kiedyś robiłem trening domatora, plan dla średnio-zaawansowanych, jednak w najbliższym czasie nie będę miał takiej możliwości, dlatego zdecydowałem się na mniej czasochłonne pompki i brzuszki. Mam w domu jeszcze hantle i ekspadner, ale ich chyba nie będę włączał...

[...] osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" sportów siłowych). Sam mam podobny przykład u mnie w domu. Ćwicze z ojcem który ma bardzo dobry gen. Mimo iż ćwiczy od tak dla zdrowia i leci na diecie "chlebowej" to w wieku 48lat ma 44cm w obwodzie bicepsa i bardzo niski [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na 0 tzn. 490W 155B 118T Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Własna siłownia w domu jest więc raczej nie potrzebuje nic więcej supli nie mam zamiaru kupować trening na sucho :D Cel/problem/opis: Cel ? Najmniejsz ilość tłuszczu do kwietnia/maja 2015/ [...]

Przez 4 dni pracuję na popołudniu więc trening ograniczą się tylko do mięśni brzucha w domu i dwóch marszów dziennie jeden 25 minut a drugi 40 minut. Zmieniłem tryb odżywiania na częściej a mniej żeby skurczyć żołądek zleciało 1,5 cm i stop,więc myślę dalej :)

Po południu w domu dwie 6-ciominutówki Chodakowskiej :) plus brzuch.

Dobrze że się wcześniej zważyłem i porobiłem pomiary,przez sobotę i niedzielę wpadło trochę lepszego żarcia,gość w domu,mam małe wyrzuty sumienia ale co tam nie może się jedzenie marnować,jutro wracam do swojego normalnego trybu życia nie lubię objadania na święta lub "postaw się" jak są goście.

Ja chyba też niedługo zacznę trenować boks.Narazie walę tylko w worek w domu.Powiedzcie mi czy przyda mi się to w czasie np. walki ulicznej?Czy dużo jest sparingów w pierwszych 2 latach?I czy łatwo jest stracić kilka zębów lub odnieść jakieś obrarzenia na twarzy? dzięki!!!i pozdrowionka

No to jak mam uzupełnić tą diete, co jeszcze mam dodać?? tłuszcze czyli najlepiej oliwke z oliwek?? moja waga to 83 kg, wiek 20 lat , staż 1 rok Gdy jestem w pracy to nie mam czasu na wiele posiłków ale gdy w domu to moge to inaczej zorganizować Doradźcie coś w sprawie diety i supli

[...] nato bedzie czas postaraj się o diete___( nie wiem jak sprawa wygląda u ciebie z kasą ale wiem, że nie raz ułożenie i trzymanie się diety to problem bo nie zawsze są w domu pieniądze na regularne jedzenie, ale jeśli masz to ok. to połowa sukcesu--dokup se jak możesz jakieś białeczko i Carbo---to mały wydatek) noi nie ćwicz za dużo bo to [...]

Jak maz duzo wolnego czasu to proponuje chodzic na dlugie spacery do lasu(minimum 2,3 godzinki) jezeli chodzi o cwiczenia w domu jest ich cala masa tylko wazna jest technika,z takich prostych rzeczy to masz pajacyki,przysiady pompki,brzuszki i roznego rodzaju podskoki,nie wiem czy jest sens proponowac Ci cos trudniejszego jak nie masz techniki.

Ewentualnie odpuść cardio i rób interwały. W DNT 2-3x w tygodniu. Mogą to być interwały biegowe, albo ćwiczenia w domu, do których potrzebujesz tylko swobody poruszania się.

Teraz to już wcale nie pochodzę na siłownię bo u mnie w regionie zamykają się wszystkie publiczne lokale że względu na koronę. :/ Pozostają nudne ćwiczenia w domu.

[...] by wskazywać na wyleczenie, nieprawdaż? Siłownia z dobrym trenerem jest wyjściem, chociaż wiele koleżanek które znam wolą chodzić na "Damskie siłownie" nie wiem czemu. W domu nie polecam - na dłuższą metę może i taniej ale musisz mieć duże samozaparcie do tego. Chociaż osobiście nie skreślał bym ani rowerka ani termogeników (mimo wszystko). [...]

hantel nie masz futryn w domu? jak poszukasz to na pewno znajdziesz jakieś miejsce na drążek, sam miałem taki problem bo ściana nie wytrzymała by, sufit dość wysoko a futryna drewniana, ale kupiłem rozporowy i mocno jest przykręcony i futryna się trzyma, a że jest na wysokości ponad 190 cm to nikt w niego głową nie zawadzi.

w domu mam tylko dwie futryny ale mają 180cm wysokości.. i nie da się ćwiczyć:/ tak jest jak się mieszka w bloku:/

[...] oprócz tego Sztuki Walki. Myślę ze jeżeli zacząłbyś 3 treningi dla początkujących w tygodniu Mawashiego. + Aeroby w dni nie treningowe, basen, bieganie, rower? W domu też możesz ćwiczyć ale muszą być to ćwiczenia intensywne :) I 1 dzień wolnego w tygodniu. Jakaś Dieta :) Podaj Wzrost, Wagę, łatwiej będzie określić co i jak, masz w [...]